miwazado– Author –
-
動画解説「ハンガー取ってみてください！」ー腕の使い方
【腕の使い方のテストと効果的なエクササイズ】 前回の「腕、ぶら下げられる？」に続き、腕の使い方について動画で解説しています。 ハンガーを一つ用意してもらい、クローゼットの前に立っていただきたいんです。そこで、いつものようにハンガーをそこに... -
動画解説「腕、ぶら下げられる？」ー腕の使い方の基本
【腕の使い方の基本です】 「腕をぶら下げられますか？」 これが問題ですが、少し条件があるんですよね。 普通にしていたら、皆さん腕をぶら下げていることでしょう。（そうでない人もいますけどね。。） 「肘をだいたい９０°くらいに曲げた状態で、腕をぶ... -
グルテンフリーの人に試してもらいたい「輸入小麦フリーダイエット」
【グルテンフリーを少しだけアレンジ】 最近では、スーパーでもグルテンフリーのパスタなどがよく見られるようになってきましたが、グルテンフリーダイエットの実践者も増えてきているみたいですね。 実は、私も実践者の一人だったのですが、最近はグルテ... -
キレイでいて、疲れない「有利な立ち姿勢」の実現方法（動画解説）
【よい姿勢って言われると、形だけの調整になりやすい】 首の痛みや肩のこりで整形外科に行ったり、整体やマッサージに行ったりすると、「姿勢をよくしないとね」と言われるかもしれません。 でも、その「良い姿勢」についての説明となると、わりと簡単な... -
レッスン体験談：ブライアン・マケロイ（英国在住、ホームドクター、アレクサンダーテクニーク指導訓練生）
【アレクサンダーテクニーク・コングレス】 7月29日から8月4日まで、米国シカゴで行われたアレクサンダーテクニーク・コングレスに行っていました。３年に一度行われる大イベントで、世界中からアレクサンダーテクニークの指導者と訓練生が集まります。 今... -
スマホ首？ストレートネック？のラクで自然な直し方（動画解説付き）と、激安対策グッズもご紹介。
【スマホ首になっていませんか？】 夢中になってスマホを見ていると、だいたい首が前にいってる姿勢になってますよね。 それでしばらくすると、首の後ろがはってきて、不快になる。 この状態って、見た目もよくない。でも、オフィスでデスクワークをしてい... -
床生活での座り方と、座布のおすすめ
アレクサンダーテクニークのレッスンでは、クライアントの日常生活の仕方について、色々と見ていきます。腰痛や首の痛みの原因は、だいたいが日常生活の仕方が原因だからです。 一定の割合の人が、「床生活（ゆかせいかつ）」をされているんですよね。床生... -
おすすめ書籍（解剖・運動制御・心理・体の使い方関係）
ここでおすすめする文献リストでは、一般向けだけでなく、ややプロ向けの本も含んでいます。私が参考にしている本です。 【解剖・運動学関係】 伊藤隆 『解剖学講義』 南山堂 様々な解剖学テキストはありますが、定番なものを一つは持っておきたいところで... -
ライダウンワークを身近なパートナーとやってみよう！（解説動画あり）
【ライダウンワークのやり方を動画で解説】 ライダウンワークは、体の各部の余計な筋肉の緊張を抜くにはとても効果的なワークで、アレクサンダーテクニークの個人レッスンではよくやります。 訓練された指導者にやってもらうと最も効果的ではあるのですが... -
もしかしてヒスタミン不耐性？ヒスタミン制限食の実践方法
【ヒスタミン不耐性とは。どんな症状がある？】 ヒスタミン不耐性（Histamine Intolerance、HIT）とは、食材に含まれるヒスタミンを腸内や腎臓で分解できなくなっている状態のことです。 この場合、ヒスタミンが体内をめぐることになり、そのせいで下記の...
